压力测试问卷

指导语：请回想一下你在过去一个月内有无出现下述情况并选择符合你实际情况的回答

序号	问题	从未发生	间或发生	经常发生
1	总觉得手上工作太多，无法应付。
2	总觉得时间不够要，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。
3	觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
4	遇到挫败时很易会发脾气。
5	担心别人对自己工作表现的评价。
6	觉得上司和家人都不欣赏自己。
7	担心自己的经济状况。
8	有头痛、胃痛、背痛的毛病，难于治愈。
9	需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10	需要借助安眠药去协助入睡。
11	与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
12	与人倾谈时，打断对方的话题。
13	上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
14	太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
15	当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
16	做事急躁、任性而事后感到内咎。
17	觉得自己不应该享乐。
（1）计分方法： 从未发生=0分,间或发生=1分,经常发生=2分。 （2）分数解释： ① 0～10分：精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。② 11～15分：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。③ 16分或以上：精神压力偏高，是典型的“高压”者。提醒你该反省自己，去寻找一下压力来源和寻求解决办法了。